NHỮNG LOẠI VITAMIN CẦN BỔ SUNG TRONG MÙA COVID!

Những thông tin về dịch bệnh quá nhiều khiến chúng ta bị “bội thực” thông tin và gây hoang mang, lo lắng.  Hãy bình tĩnh bạn nhé! Thời điểm này, việc tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Vậy làm cách nào để có sức đề kháng khỏe mạnh? Cùng Ahohaw tìm hiểu các loại vitamin giúp tăng đề kháng, cực kỳ cần thiết trong mùa dịch nhé!

Tuân thủ các nguyên tắc 5K và các quy định giãn cách xã hội, bên cạnh đó, việc bổ sung đúng và đủ các chất dinh dưỡng và Vitamin là một trong những cách giúp ta bảo toàn sức khỏe, mạnh mẽ vượt qua đại dịch. Dưới đây là một số loại vitamin chúng ta cần nạp vào cơ thể để tăng sức đề kháng tự nhiên.

VITAMIN D

Vitamin D có khả năng hòa tan tốt trong chất béo và giúp tăng cường miễn dịch. Một cách cụ thể hơn, Vitamin D giúp cơ thể nâng cao khả năng chống mầm bệnh của bạch cầu đơn nhân và đại thực bào. Những tế bào bạch cầu có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của chúng ta. Việc cơ thể thiếu dưỡng chất này sẽ gây tác động tiêu cực đến khả năng miễn dịch của cơ thể khiến chúng ta dễ mắc các bệnh về nhiễm trùng đường hô hấp, bệnh cúm và hen suyễn dị ứng và “nóng” nhất là khả năng bị mắc covid-19 sẽ cao hơn.

Đối với làn da, việc bổ sung đầy đủ vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏi sự ảnh hưởng của tia UV từ ánh sáng mặt trời. Hạn chế, phòng ngừa khả năng gây ung thư da. Chính vì vậy, chúng ta cần bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể nhé.

Cách bổ sung:

Vitamin D là loại vitamin đặc biệt mà chúng ta có thể tự tổng hợp từ ánh sáng mặt trời. Ánh nắng mặt trời lúc trước 8 giờ sáng không quá gay gắt là thời điểm lý tưởng để chúng ta tắm nắng tổng hợp vitamin D. Chúng ta có thể bổ sung vitamin D thông qua các loại thực phẩm như thịt cá hay trứng gà. Ngoài ra, viên uống bổ sung Vitamin D cũng là một sự lựa chọn vô cùng hợp lí.

VITAMIN C

Vitamin C là loại vitamin được gọi tên nhiều nhất trong thời điểm dịch Covid diễn ra phức tạp như hiện nay. Và ngay cả khi không có dịch bệnh, vitamin C cũng được đông đảo người dùng tìm hiểu và sử dụng bởi nó có vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch, điều này rất cần thiết cho tế bào miễn dịch lympho T và bạch cầu. Thêm vào đó, Vitamin C được đánh giá là một chất chống ôxy hóa, giúp giảm viêm cực kỳ hiệu quả. Bổ sung Vitamin C điều đặn mỗi ngày và đúng theo liều lượng sẽ giúp tăng sức đề kháng của cơ thể.

Đối với làn da, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da, Vitamin C giúp làm hạn chế tổn thương da do tiếp xúc với tia cực tím (UV). Đồng thời, vitamin C còn được biết đến là thành phần chống lão hóa da hiệu quả. Vitamin C làm tăng sự tổng hợp protein collagen cho da, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, trẻ hóa làn da.

Cách bổ sung:

Để bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể, đừng bỏ qua các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh… là những nguồn thực phẩm chứa Vitamin C dồi dào. Bên cạnh đó, đu đủ, ớt chuông đỏ, cải bó xôi, tỏi và bông cải xanh cũng là những loại thực phẩm giàu Vitamin C bạn có thể bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

Nếu bạn dùng viên uống, thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C thì bạn hãy đảm bảo uống trước khi ăn 30 phút. Việc này sẽ giúp cho cơ thể bạn chắt lọc được lượng dưỡng chất cần thiết, bởi Vitamin C là loại hợp chất tan trong nước.

Đối với sức khỏe của làn da, bạn có thể bổ sung vitamin C cho làn da thông qua các sản phẩm chăm sóc da giàu vitamin C. Điều này sẽ giúp da hấp thụ dưỡng chất từ bên ngoài một cách dễ dàng và hiệu quả vượt trội hơn, nâng cao khả năng bảo vệ của làn da.

NHÓM VITAMIN B

Bổ sung đầy đủ các Vitamin nhóm B rất quan trọng để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong đó, trong đó vitamin B6 và B12 đóng vai trò giúp tăng cường chức năng miễn dịch, dịch thể và trung gian tế bào. Đặc biệt, Vitamin B9 (folate) rất cần được lưu ý đến bổ sung hằng ngày, nếu thiếu nó có thể làm chậm sự tổng hợp của các tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch. Vì vậy, đừng bỏ qua các vitamin nhóm B mà hãy cung cấp nó đầy đủ cho cơ thể để tăng cường hệ miễn dịch.

Đối với làn da thì vitamin B3 có vai trò khá đặc biệt, để hiểu thêm về “sứ mệnh” của vitamin B3, hãy tham khảo thêm bài viết: Giải mã khả năng làm đẹp da của niacinamide (vitamin B3)

Cách bổ sung:

Đu đủ là loại trái cây cung cấp Vitamin B dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, gan, thịt cá, thịt bò, và trứng cũng chứa 1 lượng lớn Vitamin B5, B8, B12. Bổ sung các loại đậu, nấm, súp lơ, bắp vào bữa ăn gia đình cũng giúp tăng cường Vitamin B cho cả nhà.

Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng giàu vitamin B cho cơ thể theo hướng dẫn của bác sỹ.

Trên đây là một số loại vitamin thiết yếu cho việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Không chỉ hỗ trợ cho hệ miễn dịch, bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể còn giúp ích cho làn da của chúng ta rất nhiều. Bạn sẽ sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và ngăn ngừa các vấn đề lão hóa, hạn chế sự hình thành nếp nhăn. Cùng nhau khỏe mạnh vượt qua đại dịch nhé!