5 THỰC PHẨM CẤP ẨM, CẤP NƯỚC CẢI THIỆN LÀN DA KHÔ

Các loại thực phẩm chúng ta bổ sung vào cơ thể hằng ngày sẽ ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự cải thiện của làn da. Với làn da khô thường xuyên bong tróc, nứt nẻ,...cần bổ sung những loại thực phẩm nào? Cùng Ahohaw khám phá những loại thực phẩm giúp cải thiện làn da khô nhé!

Nếu không may sở hữu làn da khô, ngay khi xuất hiện các tình trạng da căng rát, ứng đỏ, hãy nhanh chóng cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và làn da. Đầu tiên, đảm bảo cung cấp tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Đối với làn da khô, sử dụng đúng sản phẩm chăm sóc da là rất quan trọng. Hãy cấp nước, cấp ẩm một cách trực tiếp cho làn da thông qua các sản phẩm chuyên dành cho da khô.

Tham khảo: Kem dưỡng cấp nước “cứu hộ” khẩn cấp cho làn da khô.

Song song với đó, bổ sung các loại thực phẩm giàu nước giúp phục hồi làn da khô dưới đây.

BÔNG CẢI XANH

Da khô không chỉ xuất phát từ nguyên nhân mất nước. Việc thiếu hụt các loại vitamin A và C cũng là nguyên nhân khiến da bong tróc và nứt nẻ. Vì vậy, việc bổ sung các loại vitamin như bông cải xanh trong thực đơn của mình là rất cần thiết để cải thiện làn da khô.

Bông cải xanh có 90% là nước, do đó nó là một thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung nước cho làn da. Quan trọng hơn, bông cải xanh vô cùng dinh dưỡng, nó rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và E rất tốt cho làn da. Vitamin C được biết đến là chất có khả năng bảo vệ da đồng thời tham gia vào quá trình sản xuất collagen cải thiên sự đàn hồi của da, giúp làn da của bạn luôn đầy đặn. Trong khi đó, vitamin E nổi bật với vai trò bảo vệ màng tế bào da của bạn giúp chống lại các gốc tự do. Ngoài ra, bông cải xanh cũng chứa một chất gọi là sulforaphane có khả năng làm tăng các enzym bảo vệ cho cơ thể, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại.

CÀ CHUA

Nói đến khả năng bổ sung nước, cấp ẩm cho làn da thì không thể bỏ qua cà chua. Bởi cà chua có hàm lượng nước rất cao lên đến hơn 94% dễ dàng cung cấp nước đầy đủ cho da. Cũng giống như bông cải xanh, ngoài cung cấp nước trong cà chua còn chứa nhiều khoáng chất, các loại vitamin A, B, C, E và các chất chống oxy hóa. 

Đặc biệt, trong cà chua còn chứa lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và chống lão hóa, hạn chế hình thành nếp nhăn. Không những tố cho da, cà chua còn giúp giảm cân đẹp dáng nhờ khả năng kiểm soát cơn đói, ổn định lượng đường trong máu, giải độc cơ thể và làm giảm cholesterol. Những cô nàng muốn cải thiện làn da khô hoặc muốn giảm cân thì đừng bỏ qua loại thực phẩm đơn giản, quen thuộc này nhé.

DƯA LEO

Dưa leo được mệnh danh là “đại lý” cung cấp nước và dưỡng ẩm cho da. Loại thực phẩm này có chứa đến 97% nước nên không quá lạ khi nó nằm trong danh sách những thực phẩm cấp nước cải thiện làn da khô. Một dĩa salad dưa leo, hoặc kết hợp chúng với các loại rau thơm ăn sống bạn không cần lo lắng làn da sẽ thiếu nước nữa.

Quan trọng hơn, trong dưa leo chứa một loại gel có khả năng làm trắng da tự nhiên và an toàn tuyệt đối. Chưa hết, dưa leo còn giúp làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi lão hóa da nhờ hàm lượng vitamin E và kali khá dồi dào trong nó. Axit ascorbic sẽ làm giảm bọng mắt, giảm khả năng tích tụ nước dưới da. Tuy là thực phẩm quen thuộc, nhưng không nhiều người hiểu rõ được công dụng tuyệt vời của dưa leo với làn da. 

DƯA HẤU

Dưa hấu có 91% là nước nên đây là loại trái cây cung cấp nước để dưỡng ẩm cho da tốt nhất bạn không nên bỏ qua. Bên cạnh đó, ngoài việc cấp nước phục hồi làn da khô, thành phần lycopene có trong dưa hấu có hiệu quả tích cực bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da. 

SỮA CHUA

Loại thực phẩm duy nhất không phải là rau củ, trái cây xuất hiện trong danh sách này, đó chính là sữa chua. Sữa chua có khoảng 85% là nước và chứa rất nhiều probiotics. Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, làn da, giúp da mềm mại, giảm các biểu hiện của làn da khô thì những vi khuẩn mang lại hiệu quả chăm sóc da tuyệt vời. Việc gia tăng số lượng các vi khuẩn có lợi trong dạ dày giúp chống lại các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, chất gây dị ứng và các yếu tố môi trường khác. 

Kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng quy trình chăm sóc da khoa học sẽ giúp cải thiện làn da của bạn nhanh chóng. Như những chia sẻ trên, không chỉ cung cấp nước cho làn da, những loại thực phẩm này đều chứa các dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe, vóc dáng và quan trọng là bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng để bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.